如何学会情绪管理,成为一名优秀的职场人

作者:开发部-Yuki来源:深圳市艾斯维科技有限公司


    在职场中,领导同事看重的是你的工作能力和为人处世能力,没有人会为你的情绪买单。我们应该要学会如何支配情绪,而不是被情绪所支配。往往越高层级的人,越懂得如何管理自己的情绪,他们更能为自己的情绪负责。

    古人云:“胸有惊雷而面如平湖者,可为上将军也。”


    情绪管理,可以分为以下三个步骤:



1、认识情绪

    情绪,是对一系列主观认知经验的通称,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

    我们通常归结为四大类:喜、怒、哀、乐。情绪活动无时不在,无处不在,它会跟随人类的行为和所处的环境变化而变化。我们也可将情绪分为积极情绪和消极情绪。情绪本身没有好坏之分,而由情绪所引导产生的行为就可能有好有坏。所以大家通常会认同积极的人成功几率会比消极的人成功几率更大。




2、 控制情绪

    职场中,最经常产生的负面情绪莫过于抱怨,抱怨为什么总是加班?抱怨为什么我明明做得比别多、比别人好,但升职加薪的却不是我?让自己在工作中常常被消极情绪所控制。更加无法做好自己的工作,也更加无法让领导赏识自己。

这时,我们应该正视自己的负面情绪,去思考问题到底出现在哪里,去向更有经验的前辈虚心请教,明确自己想要得到的结果是什么,把其转化成目标和方法。并时常给予自己积极的暗示:“我能行。”而不是一味地待在负面的情绪的枷锁里,自我捆绑。



3、 释放情绪

    工作占据了我们人生大部分的时间,有工作就会有压力,而压力则容易给人带来不好的情绪影响。我们暂且不说“有压力,就会有动力”这种鸡汤式的话语。人都是有承受极限的,不是一味地鼓励自己就能跨过无数的坎。我们要懂得在消极的时候,如何去调节,去释放。





通常简易可行的方法有:


(1) 运动

    运动的方式多种多样,可以选择游泳、跑步、登山。甚至是饭后散步。在运动过程中,随着身体的发热,血液循环的加快,能使工作带来的疲劳,精神的紧绷得到积极的调节作用。


(2) 听音乐

    除了在家听音乐,也可选择去现场听一场音乐会,伦敦一项调查显示,听一场现场音乐会可以有效减少压力荷尔蒙,同时还能够降低糖皮质激素水平以及皮质醇的比率。听音乐不仅可以在欣赏艺术美的同时还能够激发你的热情,兴奋你的大脑,使你从中获得勇气。


(3) 旅游

    在身心劳累的时候,可以选择一场说走就走的旅行,抛开工作中的烦恼,尽情欣赏沿途的风景,感受不一样的风土人情,开阔自己的视野,可以让我们更清楚的认识自己和认知世界。


如果你觉得还是不行,你还可以




还可以吃吃吃,大吃一顿,如果一顿不行,那再来一顿



选择合适的自己的方式释放压力,学会控制自己的情绪管理,更理智清醒的面对生活,成为一名优秀的职场人。


                       

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